http://objectifembrun.over-blog.net/ Preparation pour l'Embrunman fr over-blog.com RSS 2.0 Generator http://objectifembrun.over-blog.net/article-21338265.html J'ai avancé de 2 jours ma dernière grosse sortie vélo avant l'Alpe. Ca me permettra de placer des sorties plus courtes et donc de mieux recupérer avant la course.
Départ donc tot ce matin pour une belle sortie de 118km en 4h41 + 2715m en attaquant de suite avec le départ du...]]> Fri, 18 Jul 2008 20:58:00 +0200 http://objectifembrun.over-blog.net/article-21338265.html http://objectifembrun.over-blog.net/article-21312285.html Hier en fin de journée 48' de Nat allure régulière sauf durant 5-10' quand j'ai pris les jambes de 2 avions qui faisaient du fractionné et qui m'ont doublé. Ca m'a boosté jusqu'au bout du lac.
Aujourd'hui, 1h de Cap en fin de matinée à plat sur la digue avec 6x2' 88%...]]> Thu, 17 Jul 2008 21:01:00 +0200 http://objectifembrun.over-blog.net/article-21312285.html http://objectifembrun.over-blog.net/article-21272311.html Au fait lors de la sortie de 4h , j'ai failli "y rester" en redescendant de Crévoux. Pourtant à distance respectable de la voiture de devant, j'ai été surpris quand elle a pilé à cause d'une voiture dans le sens montant. Les mains un peu crispées par la descente, j'ai réagit tard et c'était soit la voiture soit[...]]]> Wed, 16 Jul 2008 11:19:00 +0200 http://objectifembrun.over-blog.net/article-21272311.html http://objectifembrun.over-blog.net/article-21227863.html Comme on n'arrete pas le progrès, cette année il y a le Wi fi gratuit au bar du Camping , je peux donc surfer et regarder le tour de France pour les étapes interessantes en meme temps. Depuis l'arrivée Samedi, le temps est correct surtout par rapport au reste de la France. Seulement un orage dans la nuit de Samedi à...]]> Mon, 14 Jul 2008 14:42:00 +0200 http://objectifembrun.over-blog.net/article-21227863.html http://objectifembrun.over-blog.net/article-21160675.html Bon j'ai pas le temps de beaucoup m'étendre sur les entrainements de la semaine. Depuis Dimanche dernier, plus de 2h de nat en lac, 8h de vélo en bosses et 2h de cap. Demain matin départ pour Embrun pour les vacances.
]]> Fri, 11 Jul 2008 13:54:00 +0200 http://objectifembrun.over-blog.net/article-21160675.html http://objectifembrun.over-blog.net/article-21009865.html Ce matin samedi, le tour de la Chartreuse avec Steph 93km +2600m et 3h45. Beau temps chaud[...]]]> Sat, 05 Jul 2008 20:06:00 +0200 http://objectifembrun.over-blog.net/article-21009865.html http://objectifembrun.over-blog.net/article-20971577.html Mardi 2h30 de vélo du coté de Laffrey 71km +1300m, enchainé avec 52' de Nat en lac (3400m environ).
Et après 2j de rien pour cause de boulot et de météo.]]> Fri, 04 Jul 2008 07:20:00 +0200 http://objectifembrun.over-blog.net/article-20971577.html http://objectifembrun.over-blog.net/article-20861674.html la semaine dernière était plutot placée sous le signe de la récuparation physique, pas si facile avec la canicule. Seulement 30' de footing Mardi, 2000m de Nat Mercredi, 2h30 de vélo Jeudi aérobie.
Samedi matin, départ à 7h de Vizille avec David et Nico pour le parcours de l'Alpe: montée de l'Alpe du Grand Serre ,...]]> Mon, 30 Jun 2008 09:16:00 +0200 http://objectifembrun.over-blog.net/article-20861674.html http://objectifembrun.over-blog.net/article-20681158.html ...]]> Mon, 23 Jun 2008 13:04:00 +0200 http://objectifembrun.over-blog.net/article-20681158.html http://objectifembrun.over-blog.net/article-20576528.html Mardi Nat a midi: 2200m
Ech 6x50 + 3x100 (25 sprint+ 75ampl 2 2 5 5) r30"
+12x100 r30" (75-85-90%) (Pl-nc-Pl-nc)+100s
+300 Pull
Le soir , séance de Cap 50' avec 8x30/30"
Mercredi, sortie vélo sous le soleil...]]> Thu, 19 Jun 2008 07:28:00 +0200 http://objectifembrun.over-blog.net/article-20576528.html