http://objectifembrun.over-blog.net/ 2007-01-21T18:41:35Z over-blog.com Atom 1.0 Generator http://accel6.fdata.over-blog.com/99/00/00/01/img/avatar.png Preparation pour l'Embrunman http://objectifembrun.over-blog.net/article-21338265.html 2008-07-18T21:15:09Z 2008-07-18T20:58:00Z Benoit http://www.over-blog.com/profil/blogueur-939118.html <img src="http://idata.over-blog.com/0/54/82/36/IMG_8469_web.jpg" />J'ai avancé de 2 jours ma dernière grosse sortie vélo avant l'Alpe. Ca me permettra de placer des sorties plus courtes et donc de mieux recupérer avant la course. Départ donc tot ce matin pour une belle sortie de 118km en 4h41 + 2715m en attaquant de suite avec le départ du tri et<a href="http://objectifembrun.over-blog.net/article-21338265.html http://objectifembrun.over-blog.net/article-21312285.html 2008-07-17T21:10:09Z 2008-07-17T21:01:00Z Benoit http://www.over-blog.com/profil/blogueur-939118.html <img src="http://idata.over-blog.com/0/54/82/36/IMG_8451_web.jpg" /> Hier en fin de journée 48' de Nat allure régulière sauf durant 5-10' quand j'ai pris les jambes de 2 avions qui faisaient du fractionné et qui m'ont doublé. Ca m'a boosté jusqu'au bout du lac. Aujourd'hui, 1h de Cap en fin de matinée à plat sur la digue avec 6x2' 88% R1'. En fin d'AM, 1h de Nat avec<a href="http://objectifembrun.over-blog.net/article-21312285.html http://objectifembrun.over-blog.net/article-21272311.html 2008-07-16T11:45:14Z 2008-07-16T11:19:00Z Benoit http://www.over-blog.com/profil/blogueur-939118.html <img src="http://idata.over-blog.com/0/54/82/36/IMG_8448_web.jpg" />Au fait lors de la sortie de 4h , j'ai failli &quot;y rester&quot; en redescendant de Crévoux. Pourtant à distance respectable de la voiture de devant, j'ai été surpris quand elle a pilé à cause d'une voiture dans le sens montant. Les mains un peu crispées par la descente, j'ai réagit tard et c'était soit la voiture soit le<a href="http://objectifembrun.over-blog.net/article-21272311.html http://objectifembrun.over-blog.net/article-21227863.html 2008-07-14T15:01:34Z 2008-07-14T14:42:00Z Benoit http://www.over-blog.com/profil/blogueur-939118.html <img src="http://idata.over-blog.com/0/54/82/36/IMG_8443_web.jpg" /> Comme on n'arrete pas le progrès, cette année il y a le Wi fi gratuit au bar du Camping , je peux donc surfer et regarder le tour de France pour les étapes interessantes en meme temps. Depuis l'arrivée Samedi, le temps est correct surtout par rapport au reste de la France. Seulement un orage dans la nuit de<a href="http://objectifembrun.over-blog.net/article-21227863.html http://objectifembrun.over-blog.net/article-21160675.html 2008-07-11T14:00:18Z 2008-07-11T13:54:00Z Benoit http://www.over-blog.com/profil/blogueur-939118.html <img src="http://idata.over-blog.com/0/54/82/36/paysage1_JPG.jpg" />Bon j'ai pas le temps de beaucoup m'étendre sur les entrainements de la semaine. Depuis Dimanche dernier, plus de 2h de nat en lac, 8h de vélo en bosses et 2h de cap. Demain matin départ pour Embrun pour les vacances. http://objectifembrun.over-blog.net/article-21009865.html 2008-07-05T20:25:05Z 2008-07-05T20:06:00Z Benoit http://www.over-blog.com/profil/blogueur-939118.html Après un jour de pluie non stop , le beau temps est revenu vendredi. Pas le temps de nager à midi, mais 1h30 de Cap en endu et vallonné en fin de journée. Ce matin samedi, le tour de la Chartreuse avec Steph 93km +2600m et 3h45. Beau temps chaud dès le départ avec la montée du Granier en plein soleil. Après avoir transpiré<a href="http://objectifembrun.over-blog.net/article-21009865.html http://objectifembrun.over-blog.net/article-20971577.html 2008-07-04T07:25:13Z 2008-07-04T07:20:00Z Benoit http://www.over-blog.com/profil/blogueur-939118.html La semaine avait commencé fort. Lundi 3000m de Nat avec pour coeur de séance 4x(4x100 VMA R30&quot; +100s) (2 nc +Pl). Mardi 2h30 de vélo du coté de Laffrey 71km +1300m, enchainé avec 52' de Nat en lac (3400m environ). Et après 2j de rien pour cause de<a href="http://objectifembrun.over-blog.net/article-20971577.html http://objectifembrun.over-blog.net/article-20861674.html 2008-06-30T11:14:55Z 2008-06-30T09:16:00Z Benoit http://www.over-blog.com/profil/blogueur-939118.html <img src="http://idata.over-blog.com/0/54/82/36/alpe4.jpeg" />la semaine dernière était plutot placée sous le signe de la récuparation physique, pas si facile avec la canicule. Seulement 30' de footing Mardi, 2000m de Nat Mercredi, 2h30 de vélo Jeudi aérobie. Samedi matin, départ à 7h de Vizille avec David et Nico pour le<a href="http://objectifembrun.over-blog.net/article-20861674.html http://objectifembrun.over-blog.net/article-20681158.html 2008-06-23T13:36:51Z 2008-06-23T13:04:00Z Benoit http://www.over-blog.com/profil/blogueur-939118.html Départ Samedi pour Cublize pour faire le Tri longue distance (3/100/20). Dès le samedi à température passe les 30° et je sais déjà que pour moi la course risque d'être une galère. Arrivée sur le site de course sous le caniard, pasta party et nuit sous la tente au<a href="http://objectifembrun.over-blog.net/article-20681158.html http://objectifembrun.over-blog.net/article-20576528.html 2008-06-19T07:40:16Z 2008-06-19T07:28:00Z Benoit http://www.over-blog.com/profil/blogueur-939118.html Lundi , repos, pas possible de faire la séance de Nat reportée au lendemain. Mardi Nat a midi: 2200m Ech 6x50 + 3x100 (25 sprint+ 75ampl 2 2 5 5) r30&quot; +12x100 r30&quot; (75-85-90%) (Pl-nc-Pl-nc)+100s +300 Pull Le soir , séance de Cap 50' avec 8x30/30&quot;<a href="http://objectifembrun.over-blog.net/article-20576528.html