objectifembrun

A midi , j'ai fait la séance de Nat du Lundi

Ech: 8 x 50m au choix R 15";
5 x 600m R 30":
1er : bras + plaquettes (75m ampli + 25m progressif)
2ème : 2 x (200 jbs + palmes + 100m jbs)
3ème : NC 50m progressif + 50m ampli
4ème : 2 x 300m R 20" (100m à 75% + 100m à 85% + 100m à 90%)
5ème : 3 x 200m R20" allure régulière
100m souple
Bizarrement, pas beaucoup de bras aujourd'hui, pourtant ces jours ci, c'est plutôt les jambes qui avaient travaillées.

Ce soir , séance de Cap avec 2x(9x200m r30"(100m trotiné)  R5' (37"-39")