objectifembrun

Encore une journée ou la pluie est tombée à haute altitude: dommage pour les skieurs...

Ce soir séance d'HT (1h05) devant le DVD de U2. Au programme 2x8 1'/1' r6'.

Pas facile le Cooldown pendant "where the streets have no names" j'accélèrais sans m'en rendre compte. Séance dure pour moi car par rapport à la dernière séance de ce type j'ai divisé par 2 le tps de recup et rajouté 4 répétitions.

Demain, séance de nat: Ech 50m cr + 50m brasse + 50m dos + 50m pap; 100m cr + 100m 4 nages; 6 x 50 progressif R 15"; 4 x (25m éduc + 25m NC).3 x ( 6 x 50m PMA ou VMA R 20" ou Départ 1' + 100 dos deux bras +600m plaquettes + palmes 100m souple.

Demain soir départ pour le lubéron pd 4 jours. Au programme , vélo tous les jours si possible avec surement les premières bosses de la saison . Dimanche soir , je serais au Vélodrome pour Marseille-Nantes. Prochaines news Mardi prochain car les parents ne sont pas connectés à la spider map.