Mercredi 16 juillet 2008
Au fait lors de la sortie de 4h , j'ai failli "y rester" en redescendant de Crévoux. Pourtant à distance respectable de la voiture de devant, j'ai été surpris quand
elle a pilé à cause d'une voiture dans le sens montant. Les mains un peu crispées par la descente, j'ai réagit tard et c'était soit la voiture soit le fossé. J'ai choisi le fossé en me mettant
en arrière et ferme sur le guidon et c'est passé je me suis arrêté sans même tomber, mais quelle frayeur...
Bref hier, retour de la grosse chaleur et donc départ aux heures chaudes pour travailler la résistance à la chaleur. Sortie de 2h54 de vélo (80km +1255m) en remontant la fin du parcours d'Embrun jusqu'au bas de Pallon. Travail d'alternance de Force , vélocité , Puissance. J'ai pas trop fait de Force à cause d'une rotule douloureuse!). J'avais choisi une tenue de tri (Shorty+débardeur) pour pouvoir enchainer directement à pied dès l'arrivée. En Cap , parcours en 8 autour du camping et de Baratier avec une fontaine comme point centrale pour m'arroser à chaque passage: 1h15 avec +305m et toujours les montées au soleil. Dur dur mais le mental a tenu.
Mont Dauphin et Guillestre en plein centre de la photo, col de Vars juste au dessous et Risoul à droite:
La côte de Pallon qui passe mieux à l'entrainement qu'au retour de l'Embrunman:
Le lac depuis Baratier avec Reallon au fond et le mont Guillaume à droite:
Aujourd'hui, journée de repos relatif avec 45' de Nat en fin de journée.
Bref hier, retour de la grosse chaleur et donc départ aux heures chaudes pour travailler la résistance à la chaleur. Sortie de 2h54 de vélo (80km +1255m) en remontant la fin du parcours d'Embrun jusqu'au bas de Pallon. Travail d'alternance de Force , vélocité , Puissance. J'ai pas trop fait de Force à cause d'une rotule douloureuse!). J'avais choisi une tenue de tri (Shorty+débardeur) pour pouvoir enchainer directement à pied dès l'arrivée. En Cap , parcours en 8 autour du camping et de Baratier avec une fontaine comme point centrale pour m'arroser à chaque passage: 1h15 avec +305m et toujours les montées au soleil. Dur dur mais le mental a tenu.
Mont Dauphin et Guillestre en plein centre de la photo, col de Vars juste au dessous et Risoul à droite:
La côte de Pallon qui passe mieux à l'entrainement qu'au retour de l'Embrunman:
Le lac depuis Baratier avec Reallon au fond et le mont Guillaume à droite:
Aujourd'hui, journée de repos relatif avec 45' de Nat en fin de journée.
Commentaires
Quelle est la T° du lac ?
Commentaire n° 1
posté par
david
le 16/07/2008 à 21h03
21° environ
Commentaire n° 2
posté par
bount
le 17/07/2008 à 09h31
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