Lundi 30 juin 2008
la semaine dernière était plutot placée sous le signe de la récuparation physique, pas si facile avec la canicule. Seulement 30' de footing Mardi, 2000m de Nat
Mercredi, 2h30 de vélo Jeudi aérobie.
Samedi matin, départ à 7h de Vizille avec David et Nico pour le parcours de l'Alpe: montée de l'Alpe du Grand Serre , valbonnais, col d'Ornon, montée de l'Alpe et retour sur Vizille. Au total 142km +3000m en 5h20 avec la montée de l'alpe au bout de 87km environ. Toutes les montées au train , sans forcer , en regardant la vitesse compteur et les pulses associées pour prendre des repères car je ne mets plus le cardio en compet. Je commence à m'habituer un peu plus à la chaleur et j'espère que d'ici un mois , ca ira encore mieux.
Temps de la montée de l'Alpe d'Huez (entre les bornes "timing" de chronométrage): 54'55" avec quelques photos prises par les photographes de la montée.
Samedi en fin de journée, 45' de Nat a Laffrey en lac, allure réglière.
Dimanche, sortie vélo Club à 5. 3h de vélo environ pour 80km +975m pour une sortie cool dans le sud Grenoble et les contreforts du Vercors.
Samedi matin, départ à 7h de Vizille avec David et Nico pour le parcours de l'Alpe: montée de l'Alpe du Grand Serre , valbonnais, col d'Ornon, montée de l'Alpe et retour sur Vizille. Au total 142km +3000m en 5h20 avec la montée de l'alpe au bout de 87km environ. Toutes les montées au train , sans forcer , en regardant la vitesse compteur et les pulses associées pour prendre des repères car je ne mets plus le cardio en compet. Je commence à m'habituer un peu plus à la chaleur et j'espère que d'ici un mois , ca ira encore mieux.
Temps de la montée de l'Alpe d'Huez (entre les bornes "timing" de chronométrage): 54'55" avec quelques photos prises par les photographes de la montée.
Samedi en fin de journée, 45' de Nat a Laffrey en lac, allure réglière.
Dimanche, sortie vélo Club à 5. 3h de vélo environ pour 80km +975m pour une sortie cool dans le sud Grenoble et les contreforts du Vercors.
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