Vendredi 13 juin 2008
Pas beaucoup de news depuis Belfort. Le mauvais temps a un peu perturbé l'entrainement surtout a vélo.
Le We dernier seulement 1h20 de Cap en endu.
Lundi séance de Nat: 2500m
Ech 50Cr + 100 Cr + 50Br + 100Cr + 50Dos + 100cr +50pap + 100Cr
2x (300Br Pl + 300Jbs Plm + 3x100 85% r30") +100s
Mardi : 1h Cap avec 16x30/30"
Mercredi enfin séance vélo de 3h17 (93km +1200m) avec la bosse de Montot et le grand Ratz. J'ai échapé de justesse à l'orage. Enchainement avec 20' de Cap
Jeudi , séance de Nat: 2900m
Ech: 200Cr + 200 4N
3x200m (1 Pl, 1 Jbs Plm, 1nc) (50ampl,50 prog)
6x100 (1 et 4 85%/ 2,3,5,6 90%) + 100 dos 2Br
300m Jbs Plm
6x100 (80, 85,90,100,75%, 2x50m 100%)+ 100 dos 2Br
+200 Pull+Pl
Ce soir 1h Cap en endu +400m
Demain ,normalement parcours de l'Alpe , au moins pour les 2 premieres difficultés.
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