Lundi 14 avril 2008
Samedi , sortie club de 3h40 dans le Voironnais: 97km en appuyant un peu plus fort dans les bosses. Dimanche, 1er enchainement de la saison mais gentillement: 2h30 de
vélo avec collègues club du coté Sud de Grenoble avec qqles belles bosses courtes passées en force pour faire les cuisses. Et pour moi ensuite, 20mn de Cap enchainés à 80% le long de la
digue.
Ca fait maintenant 500km avec le BH et les plateaux ovales Rotor. Pas de période d'adaptation, j'ai trouvé la bonne position sur le vélo et coté senations des plateaux , j'ai l'impression que ca pédale plus en souplesse et que la force passe mieux ce qui ne veut pas dire que ca fait aller plus vite. Il faut voir les résultats en compét et surtout si la transition Cap se passe mieux.
Ce soir Lundi, séance de Nat à Echirolles à 5. Au programme 2900m
Ech 400m variés + 400 Br Pl resp 2 2 5 2 7 + 400 Jbs Plm+ 800nc (75 ampl+25rap) + 4x200 (50rap 50ampl) + 100s.
Le programme de la semaine est allégé en intensité en prévision de la semaine de stage de la semaine prochaine à Argeles.
Ca fait maintenant 500km avec le BH et les plateaux ovales Rotor. Pas de période d'adaptation, j'ai trouvé la bonne position sur le vélo et coté senations des plateaux , j'ai l'impression que ca pédale plus en souplesse et que la force passe mieux ce qui ne veut pas dire que ca fait aller plus vite. Il faut voir les résultats en compét et surtout si la transition Cap se passe mieux.
Ce soir Lundi, séance de Nat à Echirolles à 5. Au programme 2900m
Ech 400m variés + 400 Br Pl resp 2 2 5 2 7 + 400 Jbs Plm+ 800nc (75 ampl+25rap) + 4x200 (50rap 50ampl) + 100s.
Le programme de la semaine est allégé en intensité en prévision de la semaine de stage de la semaine prochaine à Argeles.
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