Vendredi 11 avril 2008
Mardi , séance de Cap de 50' avec 6x30/30 +6x1'/30 +6x30/30.
Hier Jeudi séance de Nat un peu dur: 3400m
Ech 8x50 variés + 4x50 prog /25
200 Br+Plq resp 2 2 5 2 7 +4x50 100% D1'+2x100 90% D1'55+200 85% +100s
200 Plm resp 2 2 5 2 7 +4x50 100% D1'+2x100 90% D1'55+200 85% +100s
200 Plm+Plq resp 2 2 5 2 7 +4x50 100% D1'+2x100 90% D1'55+200 85% +200s
Aujourd'hui rien, un peu cassé par la séance d'hier et la météo était désastreuse. Le WE s'annonce un peu mieux , on devrait pouvoir éviter la pluie.
Hier Jeudi séance de Nat un peu dur: 3400m
Ech 8x50 variés + 4x50 prog /25
200 Br+Plq resp 2 2 5 2 7 +4x50 100% D1'+2x100 90% D1'55+200 85% +100s
200 Plm resp 2 2 5 2 7 +4x50 100% D1'+2x100 90% D1'55+200 85% +100s
200 Plm+Plq resp 2 2 5 2 7 +4x50 100% D1'+2x100 90% D1'55+200 85% +200s
Aujourd'hui rien, un peu cassé par la séance d'hier et la météo était désastreuse. Le WE s'annonce un peu mieux , on devrait pouvoir éviter la pluie.
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