Mardi 1 avril 2008
Hier lundi, séance de Nat à midi:
2400m
Ech 200cr+200 4N
600m Bras +Pl (2x25+150 resp 5 5 2 2 5 7 + 100 prog)
3x200m (50 ampl + 100 85% + 50 ampl) r30"
600m nc + Plm (50 ampl+50 rap)
6x50m Ampl r15"
100s
Aujourd'hui, séance Cap 1h type VMA:
Ech 25' + 20x 30"/30" +12' cool down
En prime à la sortie de l'entrainement , la voiture fracturée, une vitre de cassée et un GPS de volé. Un moindre mal quand je pense que j'avais mon pc de boulot dans la voiture ainsi que d'autres objets de valeurs.
2400m
Ech 200cr+200 4N
600m Bras +Pl (2x25+150 resp 5 5 2 2 5 7 + 100 prog)
3x200m (50 ampl + 100 85% + 50 ampl) r30"
600m nc + Plm (50 ampl+50 rap)
6x50m Ampl r15"
100s
Aujourd'hui, séance Cap 1h type VMA:
Ech 25' + 20x 30"/30" +12' cool down
En prime à la sortie de l'entrainement , la voiture fracturée, une vitre de cassée et un GPS de volé. Un moindre mal quand je pense que j'avais mon pc de boulot dans la voiture ainsi que d'autres objets de valeurs.
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