Jeudi 27 mars 2008
Après 10j sans Nat, pas facile la séance de ce soir.
Ech: 2x (100cr+100 4N) + 4x50 prog ass. et desc.
3x 6 X 100m r20" +300 Pl+Plm:
1er 85% - tps: 1'22"-1'25'
2eme 85%(1'24")/75%/90%(1'20")/75%/100%(1'18")/75% -
3eme 85%(1'25"-1'26")
J'ai eu du mal , rien dans les bras et comme les jambes c'est pas mon fort. En fait dans la dernière série j'ai stoppé à 4 et seulement +200 Pl Plm pour 3000m au total donc. Je vais essayer d'y retourner demain pour faire 2000m environ.
Ech: 2x (100cr+100 4N) + 4x50 prog ass. et desc.
3x 6 X 100m r20" +300 Pl+Plm:
1er 85% - tps: 1'22"-1'25'
2eme 85%(1'24")/75%/90%(1'20")/75%/100%(1'18")/75% -
3eme 85%(1'25"-1'26")
J'ai eu du mal , rien dans les bras et comme les jambes c'est pas mon fort. En fait dans la dernière série j'ai stoppé à 4 et seulement +200 Pl Plm pour 3000m au total donc. Je vais essayer d'y retourner demain pour faire 2000m environ.
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