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Lundi 24 mars 2008

Pendant mon séjour dans le Sud , repos total sauf pour l'estomac. Donc après 4j sans rien, le we Pascal a vu le retour de l'hiver: chutes de neige , températures glaciales... Samedi matin j'ai quand même pris la fenêtre météo et fait 2h20 de vélo (75km). Dimanche 1h30 de vélo avec giboulées et juste derrière 1h de Cap en terrain varié. Ce matin, séance de résistance Compex et ce soir 1h d'HT avec 3x 6x30"/1' r5'.
J'ai profité de ce we triste coté météo pour monter mes plateaux Rotor pour sortir le nouveau vélo dès le retour du beau temps.
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par Benoit publié dans : objectifembrun
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Dimanche 16 mars 2008
Ce matin le soleil avait décidé de faire de la résistance avant disparaitre cet AM et de laisser place à la pluie. J'en ai profité pour placer 1h43 de Cap +550m deniv sur les coteaux de Chartreuse. Demain séance de Nat club à midi avant le départ pour la Côte d'Azur(Nice) jusqu'à Jeudi soir mais c'est pour le boulot... Je devrais quand même pouvoir courir les matins sur la promenade des Anglais pour voir ce que je vais rater à avoir annuler mon inscription à Nice cette année.undefined
par Benoit publié dans : objectifembrun
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Samedi 15 mars 2008
Sortie club aujourd'hui. Départ de la passerelle de Comboire pour les corniches du Drac jusqu'à la Mure via la plaine de reymure et retour par la mottes d'Aveillans et même chemin: 104km +1250m deniv. Gros travail de Force dans les bosses , durée à la sensation. Supers conditions de vélo pour la saison: ciel légèrement voilé et 20°.
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par Benoit publié dans : objectifembrun
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Vendredi 14 mars 2008
23° à 16h30 dans Grenoble... Sortie tôt du boulot pour une petite virée vélo sur les contreforts de Chamrousse avec des exercices de Force dans les bosses (durée à la sensation). 
Parcours à la grosse: Grenoble-Eybens-Champagney-Herbey-Uriage-Belmont-St Martin d'Uriage-Uriage- Gière-Grenoble. Un peu plus de 2h de vélo et 54km. Demain sortie club en milieu de journée.
par Benoit publié dans : objectifembrun
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Jeudi 13 mars 2008
Mardi à cause de la météo, l'entrainement s'est limité à 30mn de footing après une longue attente pour trouver la motivation. 
Ce soir jeudi, séance de Nat:3100m
Ech: 100cr + 50pap+100dos+50pap+ 100cr
5x50 (25dégr 25 prog) R10"
12x25 VMA r10" +100dos 2br
300 br ampl
8x50 VMA D1' +100 dos 2br
300 Pl
5x100 PMA (1'25") r30" + 100dos 2br
+300 Plm + Pl
100 s

Demain sortie vélo à la sortie du boulot pour profiter du beau tps
par Benoit publié dans : objectifembrun
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