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Mardi 3 avril 2007

Et je viens de m'inscrire.... Je ne peux plus reculer mais de toute facon, l'idée de m'a jamais traversé l'esprit. Les bulletins d'inscription pour les MD d'Annecy et de Dijon sont aussi déjà dispo mais j'ai le temps. Avant il y a la cyclo des "1000bosses"...

par Benoit publié dans : objectifembrun
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Mardi 3 avril 2007

A midi, Nat : 2500m  Ech 2*(100cr+100 4N) +400Pl 2/3/5/7tps + 50*2 +100*2+200+400+200+100*2+50*2 r20" + 4*(25lent+25rap)+100s

Ce soir, des trombes d'eau donc pas de Cap et une séance 41' d'HT

Ech 10' + 2*6*(30"/1') r5' +10' recup

par Benoit publié dans : objectifembrun
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Lundi 2 avril 2007

Aujourd'hui rien donc j'en profite pour relater les exploits du Master Team Off Road au Raid de l'U samedi dernier à Dijon. Petite équipe composée de 2 ex-champion du monde de VTT en master, d'un champion de CO (mon frère) et d'un raideur/traileur accompli.

Article du BP: 

de la g vers la dr: L. Certain/JC. Lalevee/J. Malot/S. Bernardot

 Le Master Team OffRoad domine en maître

La septième édition du Randoraid SFR, qui s’est déroulée samedi 31 mars à Dijon, a vu la victoire du Master Team OffRoad. Cette victoire confirme donc la bonne forme actuelle des membres du Master Team qui alignait pour l’événement Stéphane Bernardot, Laurent Certain, Jean-Charles Lalevée et Jean Malot. Une équipe conçue sur mesure pour affronter les 6 km de canoë, 26 km de VTT, 7 km de course d’orientation pour terminer avec 19 km de VTT.Dès le départ, l’équipe vient se classer dans les huit premiers à l’issue des 6 km de canoë. Ensuite, Jean Malot et Laurent Certain décident de passer à la vitesse supérieure dans leur domaine de prédilection : le VTT. Mais Stéphane Bernardot est en petite forme. L’équipe décide donc de gérer l’effort et, petit à petit, elle revient sur la tête de la course sans forcer : « A un moment donné, on est revenu sur l’équipe de la ville de Chenôve, raconte Jean Malot. Là on s’est dit qu’on ne devait plus être très loin de la tête de la course et quand on a demandé, on nous a dit qu’on était les premiers. Ca nous a pas mal boostés pour creuser l’écart sur un beau parcours de VTT très technique. »En course d’orientation, le Master Team était épaulé par Jean-Charles Lalevée, grand spécialiste de la discipline. Cet allié de choix a permis à l’équipe d’accroître son avance sur les autres concurrents avant d’aborder les 19 derniers kilomètres en VTT.Lors de cette ultime épreuve, le Vice-Champion du Monde de VTT Laurent Certain est victime d’une crevaison. Tant pis ! Il décide de ne pas s’arrêter pour réparer de manière à ne pas perdre trop de temps et fait les trois derniers kilomètres « sur la jante » !Une très belle victoire qui vient confirmer la bonne forme actuelle des pilotes du Master Team OffRoad.


Classement :


  1. Master Team OffRoad (Malot, Bernardot, Lalevée, Certain)

  2. Ville de Chenôve (Chapon, Rocher, Lalire)

  3. Les Pigloos (Pasero, Chailloux, Chagny, Vogt)

  4. Les Inadmissibles (Lonchampt, Humbert, François, Verain)

  5. Génération Raid (Jalabert, Brodzki, Chavailler, Dufour)

par Benoit publié dans : objectifembrun
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Dimanche 1 avril 2007

Pas de repos aujourd'hui.

Réveil à 7h pour 50' de Cap pour moi , vélo elliptique pour Brigitte (pas d'enfants aujourd'hui). Un bon déjeuner copieux après la douche et préparatif pour la sortie de raquettes en Chartreuse. Départ à 9h de la maison pour récupérer les amis. Départ de la rando à 10h30 pour 3h de raquettes du col de porte (1326m) au Charmant som (1700m). Pique nique au sommet sous un ciel de plus en plus couvert mais sans pluie. La pluie, elle est tombée légèrement pendant 1/2h durant le retour en voiture. Après une pause thé+tarte mirabelles de 2h retour à la maison à 17H30, le temps de se changer et départ pour 1h38 de vélo 49km +510m.

Bilan S13: 10h51   5,8km Swim / 229km Bike / 27km Run

La semaine à venir s'annonce bonne coté météo mais sera surement + light avant la semaine de stage.

Sur la photo: à gauche la dent de crolles, au centre le col du coq qui offre le meme denivelé et km que la montée de l'alpe d'huez et en plus c'est à 2km de la maison. Au fond Belledone et encore plus loin les grandes rousses

par Benoit publié dans : objectifembrun
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Samedi 31 mars 2007

Hier, rien :retour du travail tard et tempete de neige jusqu'à 19h30 avec 3°C.

Aujourd'hui départ à 9h30 par 3°C pour un grand tour de vélo avec 7 Milles pattes + David. 126km +860m  en 4h25 dans le Voironnais. Super sortie conviviale , sous un léger voile de nuage et pourtant ca commencait mal. En se rendant au RDV avec David, il a perdu son boyau de rechange placé sous la selle et à cassé la fixation de 2 rayons sur son moyeu carbone: dans les descentes ,prudence et freinage uniquement de l'arrière. Il a fini la sortie avec la roue légèrement voilée . La temperature est remontée à 9°C.

Coté diététique, j'ai testé aujourd'hui le gateau énergétique Decathlon: c'est bon, ca fond dans la bouche, c'est rapide à faire (15mn cuisson comprise) , je n'ai pas eu de défaillance et en plus , c'est le moins cher -> à recommander.

par Benoit publié dans : objectifembrun
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