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Vendredi 30 mai 2008

Embrun 2007, bientôt 1 an déjà. Jean Luc,  un collègue de club m'a offert ce tableau hier à la Nat. Super sympa. Le panneau vient de l'ain mais l'inscription sur la route (bien sur) et la rue de la Levée sont bien à Embrun. C'est au gré de ses déplacements boulot qu'il a pris les photos. Ca m'a fait plaisir et rappelé de bons moments.

Les affaires sont prètes et chargées dans la voiture car demain je décolle tôt. Je suis en train de faire une séance de Compex Capill en écrivant ce post.
La météo du we n'est pas formidable mais normalement pas de pluie Dimanche.
A Dimanche soir pour les news.

par Benoit publié dans : objectifembrun
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Jeudi 29 mai 2008
Ce soir séance cool pour moi: 2800m
100cr+100 4N + 4x(25pap+25cr)
300 Plm+Pl + 3x200 aerobie r30" + 100s
300 Plm+Pl + 5x100 aerobie r30" + 100s
300 Plm+Pl + 6x50 100% r30" + 100s

Maintenant plus rien sauf un peu de vélo a Belfort samedi (le tour de vélo en reconnaissance).
Je viens d'apprendre que j'ai gangé une place pur Dimanche: Julien Loy déclare forfait suite à sa chute du we dernier. Non blague à part , je suis déçu pour lui car je sais ce que ressent un compétiteur et aussi car c'est toujours de voir l'écart de temps avec la référence mondiale sur le LD court en ce moment.

par Benoit publié dans : objectifembrun
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Mercredi 28 mai 2008
Pour cette semaine, il ne faut pas s'enflammer et bien récupérer tout en maintenant un peu de rythme.
Hier, 1h de Cap avec 12x30/30"
Aujourd'hui en fin de matinée, 2h57 de vélo sous un temps lourd et la menace orageuse: 84km +1280m de deniv avec plein de petites bosses de 3-4km avec +250m à chaque fois assez similaire à ce qui m'attend Dimanche. Pas de thème particulier, seulement les montées en rythme et quelques portions de plat en allure course pendant 1':bonnes sensations. Fin de la sortie juste avant la pluie, ouf. encore une séance de Nat demain et basta. Pour les 3 prochains soirs , 1 à 2 séances de Compex Capill et dès demain recharge du corps en malto.
par Benoit publié dans : objectifembrun
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Lundi 26 mai 2008
Hier au réveil c'était pas la grande forme comme durant toute la semaine précedente. Le samedi soir j'avais quand meme fait 30' de Cap avec 6x30/30 pour me reveiller musculairement après 2 jours de repos.
6 Milles pattes au départ de la course. Dès notre arrivée a Bourg, on comprend que le temps ne sera pas de la partie mais au final ca aurait pu être pire.
Départ donné à 14h pour les 450 concurrents. Placé au millieu, je me suis retrouvé au milieu de la "baston" au bout de 150m: de bonnes tasses pour purger l'estomac. ensuite , j'ai trouvé un rythme avec une navigation et des sensations moyennes. temps à la sortie de l'eau: 21'56" 56ème.
Transition moyenne avec des problèmes pour attacher mon casque. La pluie est là et donc il va falloir etre prudent. J'essaie de mettre les watts dès le début et je commence la remontée des places. Sur le plat , tout se passe bien mais en montée , j'ai pas de super sensations et j'ai du mal en enmener du braquet donc je mouline sans perdre trop de temps. Temps vélo: 1h05'38" . Devant ca drafte dans un groupe de 8 composé de personnes du TMT et de Mach3. A la fin du parcours seul ,je reviens sur eux.
Départ course a pied les jambes sont bonnes, c'est plutot le souffle que je sens un peu bloqué. Devant moi , ceux qui ont roulés en groupe sont plus frais, et je les vois s'éloigner lentement. Cependant, mes temps au km sont corrects autour de 3'46/km. Je ne sais pas encore comment je me situe au général mais je me rends compte qu'il n'y a pas tant de monde à rattraper donc je dois être pas trop mal. Au final, je double 6 coureurs mais 2 me doublent. Je maintiens un bon rythme jusqu'au final pour finir en 38'50" et 2h09'12" au final en 24ème position et la 1ère place en V1 et le droit d'être sur le podium à côté des "cadors"...
Une belle coupe, un bleu de Bresse et une prime de 50€ (le début de la fortune...)
En fait , je n'ai jamais été aussi prêt de la tête de course sur un CD.

Résultats du club:
24ème Benoit Lalevee     2h09'11"
42ème Sebastien Emery   2h13'46"
52ème Stéphane Bernard  2h14'59"
177ème Laurant Vidal     2h28'44"
348ème Pierre Legast       2h51'20" 

Les résultats complets, c'est ici

Aujourd'hui séance de Nat de 2500m
Ech 400m (100cr+50dos=50br+100cr+100 4N)
+4x(25educ+25nc) + 3x(100 4N +100cr) Bras
+4x(25educ+25nc) + 3x(100 4N +100cr) Pl
+400 nc +Plm + 100s

D'ici les France LD de Dimanche prochain ca va être repos relatif avec demain Cap en 30/30
Mercredi 3h de vélo vallonné avec qqles Acc 
Jeudi séance Nat du club et basta...
par Benoit publié dans : objectifembrun
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Dimanche 25 mai 2008
Dernière ligne droite et compétition avant les championnats de France de LD le we prochain, aujourd'hui c'était le tri de Bourg en Bresse , classique de début de saison et parcouru sur un temps maussade.
Bon ce soir je serai bref avant un résumé complet demain.
Résultat: 26ème /450 en 2h09 12"  1er V1.
La gagne c'est pour Julien Loy en un peu  moins de 1h57 , Gilles Reboul finit 5ème en un peu moins que 2h02.
A demain pour la suite
par Benoit publié dans : objectifembrun
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