• L'HT reprend du service (03/10/2007 publié dans : objectifembrun )
    La pluie annoncée pour le début de la nuit est arrivé à 16h donc la séance de vélo prévue en extérieur c'est soldé par 45' d'HT avec 15x30/30" resistance à bloc et sur le 53x12 "comme un bourrin"...A j'aime ca ...
  • Séance de CAP (02/10/2007 publié dans : objectifembrun )
    Ce soir séance de Cap de 55' avec 30' de chauffe et 3x (3x200m r100m) r300m. Bref une séance tranquille de fin de saison. Ci contre, une photo prise par l'organisateur durant le tri d'Aix
  • Dernière ligne droite (01/10/2007 publié dans : objectifembrun )
    Aujourd'hui, les cuisses étaient un peu lourdes du we. A midi , séance de Nat . Depuis la semaine dernière on est repartit pour une nouvelle saison d'entrainement. Cette année , on va bouffer du dos après l'année du pap... Semaine dernière 2...
  • La neige ne fait pas l'hiver (30/09/2007 publié dans : objectifembrun )
    La zone de froid s'en est allé et c'est temps mieux. Ca fait 10j que je traine une laryngite et le froid humide de la semaine dernière n'a rien arrangé. En plus, j'ai continué à suivre les 2 entrainements piscine de semaine mais je n'ai fait que ca. Hier, 1h...
  • Duathlon Club de la Buisse (23/09/2007 publié dans : objectifembrun )
    Ce dimanche a eu lieu du duathlon "la Buisse à lolo", course club de fin de saison. Une bonne occasion de se retrouver et de passer un bon moment entre amis. La "course" était donc un prétexte au repas même si pour Seb, Steph , Daniel et moi , on a...
  • Dernier podium de la saison? (16/09/2007 publié dans : objectifembrun )
    Dernier triathlon de la saison, c'est sur, je peux remiser la combinaison. Ce dimanche, Tri par équipe de Vaux en Velin en mixte. Hier pour me fatiguer un peu, 1h35 (56km) de vélo le matin avec fractionnée entre 45 et 50km/h et 1h de Cap en fin d'AM avec 15x30/30. Le tout...
  • Soyons précis (10/09/2007 publié dans : objectifembrun )
    Ci dessous les résultats officiels d'Aix. Par rapport à l'an dernier , le nouveau parcours vélo était de l'avis de tous , plus dur et le parcours Cap rallongé de 200m à chaque boucle. Avec en plus une natation longue, les temps sont rallongés de 7'...
  • Triathlon d'Aix les bains (09/09/2007 publié dans : objectifembrun )
    Le triathlon entre potes du we dernier m'avait  redonné gout à la compet mais les sensations d'avant course étaient moyennes: un peu crevé et pas mal bu hier (mais du Bourgogne) donc un peu de doute. Départ nat à 12h05 5' derriere les filles....
  • C'est la rentrée (04/09/2007 publié dans : objectifembrun )
    Aujourd'hui, c'était la rentrée pour les entrainements club encadrés. L'été les créneaux sont libres, pas de coatch présent. Donc ca va repartir pour une nouvelle année de prépa alors que la saison n'est pas encore finie. Ce soir...
  • J+18 c'est la vrai reprise (02/09/2007 publié dans : objectifembrun )
    Victoire aujourd'hui au "triathlon des Grenouilles" , triathlon entre potes qui a lieu depuis vingt ans à Aiguebelette le premeir we de Septembre. Cette année, j'ai été invité à y participer. Ce triathlon en comité restreint est surtout...
  • J+???? presque 15 (28/08/2007 publié dans : objectifembrun )
    La reprise est molle. Samedi dernier 76km de vélo mais cool plutot en touriste avec des amis de Dijon le tout en 3h30... Dimanche, ascension de la dent de Crolles en famille avec les 150 derniers mètres en courant. La descente m'a fait mal aux cuisses le lendemain. Lundi, 800m de...
  • Vidéos Embrun (19/08/2007 publié dans : objectifembrun )
    C'est bien de ne rien faire et de faire de bonnes bouffes entre amis Quelques liens vidéo sur Embrum. Ne me cherchez pas , je ne fais pas parti de l'elite.... Stade2 TF1 Websport.tv
  • J+3 Les photos (18/08/2007 publié dans : objectifembrun )
    Les photos de Tintin prises pendant la course. je souffle dejà....                       Avant dernier virage du col de l'Izoard      Déjà 1km de fait... Il n'en reste que 41,2.... ...
  • J+2 la recup a commencé (17/08/2007 publié dans : objectifembrun )
    C'est pas encore la grande forme, le sommeil n'est pas encore bon, mais je ne fais rien de physique, que du repos et manger. Je me demande encore quelle force m'a conduit jusqu'à la ligne d'arrivée... Pour le détail des resultats: Embrunman Photo prise dans la cote de...
  • J+1 --> I did it (16/08/2007 publié dans : objectifembrun )
    Un seul mot:  "Ouaouh". Quelle journée! 40ème sur une start list de près de 860 concurrents Temps: 12h11' 42"  Nat:59'11" (95) / t1: 2'50" / Bike: 6h53' (31) / t2: 4'24"/ Run: 4h12'12" (98) Un peu au dessous de l'objectif mais...
  • J-3 dernier post avant le départ... (12/08/2007 publié dans : objectifembrun )
    Ca se précise, demain c'est le départ pour "la mecque". Mais avant, aujourd'hui, journée en famille passée au bord du lac d'Aiguebelette. Le matin 39' de nat souple avec 5 petite acc. Ce soir 30' de footing avec 6x30/30". Toutes les affaires sont...
  • J-4 retour du beau (11/08/2007 publié dans : objectifembrun )
    Enfin le beau temps est revenu. Hier, rien à part 2x capi Compex. Ce matin , sortie vélo de 5h30 avec +2460m de deniv à 90%......Mais non , je rigole, j'ai pas pété les plombs. 2h56 souple 89km +725m dans la vallée du Gresivaudan. Ce soir,...
  • J-6 Sale temps (09/08/2007 publié dans : objectifembrun )
    Il n'y avait que les courageux à midi à la piscine d'Eybens. Vu les conditions météo, 4 personnes seuleument pour tout le bassin de 50m et pour tout l'ensemble aquatique d'ailleurs. Plus qu'une personne quand je suis parti. La séance: 40' soit 2200m avec 1200m...
  • J-7 (08/08/2007 publié dans : objectifembrun )
    Cool les jours sans grosses séances. A midi 47' de Cap souple avec un collègue de boulot. Ce soir, surement une seance de capi devant la télé car pas le courage de faire la séance de Nat de 40' sous la pluie. On verra ca demain midi autrement c'est repos...
  • J-9 bis repetita (06/08/2007 publié dans : objectifembrun )
    Je me suis trompé dans le décompte pour c'est encore J-9 aujourdhui. Pour la séance du jour , j'ai adapté en fonction des sensations donc 2h03 de vélo vallonné 75% (57km +795m) + 40' cap 85% + 7' cooldown (+90m). Maintenant, c'est vraiment fini. Il ne...
  • J-9 (05/08/2007 publié dans : objectifembrun )
    Ce matin, séance de Nat 1h05 3000m avec Ech 400 + 15x50 90% r15" +150s + 15x50 Pl 85% r20" + 150s + 6x100 90% r30" + 200s En fin d'AM 2h40 de vélo 76km  (+1170m) avec 1h30 75% + 4x4' 85% r3' en bosse dans le col du Barioz. Vraiment très chaud c'est AM...
  • J-10 (04/08/2007 publié dans : objectifembrun )
    Ce matin , séance de Nat en lac en provence avec vue sur le Lubéron. C'est la base d'entrainement des Centaures de Pertuis. Ils doivent pouvoir en profiter tot dans l'année quoique le sudiste est frileux donc... En tous cas ce matin, eau un peu chaude pour une séance...
  • J-11 ca approche (03/08/2007 publié dans : objectifembrun )
    Pas de Nat a midi, pas le temps --> reporté à demain matin en provence à l'étang de la Bonde. En fin d'AM , Cap: 55' 75% + 20' 85% + 15' cooldown. Normalement demain c'est jour de repos (en provence) seulement 1h de Nat
  • J-12: temps perturbée, entrainement tronqué (02/08/2007 publié dans : objectifembrun )
    L'orage a grondé, il a fallu s'adapter. Donc au lieu des 4h de vélo 75% vallonné, 55' d'endurance Compex + 1h d'HT allure reguliere + apres le repas à nouveau 50' d'endurance Compex en cours devant l'ordi avec peut etre une seance de capillarisation juste...
  • J-13 (01/08/2007 publié dans : objectifembrun )
    Après une journée de repos et une bonne nuit de sommeil réparatrice, la forme est un peu revenue aujourd'hui. A midi, 40' de Nat au lac de Laffrey: du vent fort et donc des vagues importantes qui m'ont donné l'impression de nager comme en mer...
  • DVD du tri de Dijon (31/07/2007 publié dans : objectifembrun )
    Aujourd'hui, rien, que du bricolage en retard. Un peu fatigué , j'espère que ca ira mieux demain. J'ai aussi recu aujourd'hui un DVD de 19'30" d'un pote de Dijon (Patrice) qui avait fait le caméraman durant le tri de Dijon. Tout est parfait: le montage, la jaquette, la...
  • J-15 et journée de repos (30/07/2007 publié dans : objectifembrun )
    La journée de repos de demain va être la bienvenue. A Embrun -15j, la charge commence a être dure à supporter, les cuisses sont chargées, les pulses ont du mal à monter. Ce soir 3h02 de vélo souple avec 20' à 85% en bosse (montée de...
  • Dur dimanche mais le ciel s'éclaircit (29/07/2007 publié dans : objectifembrun )
    Ce matin , 1h05 de Nat avec 400m Ech 4x(50cr+50br) + 16x50 D1' PMA + 100s + 5x400 nc 80% r30" + 100s A 16h30, départ sous le caniard pour 2h13 de Cap . 4x(20' 75% + 10' 85%) + 13' souple. La semaine s'achève donc avec 24h37 de sport et l'enchainement des séances...
  • Ca commence à durcir les cuisses... (28/07/2007 publié dans : objectifembrun )
    Hier matin, en fin de matinée pour avoir le maximum de chaleur, 1h33 de Cap à 75% vallonnée (+420m) . En fin d'AM, séance de Nat au lac de Laffrey: 58' avec 20' 75% + 2x15' fartleck r2' + 6' souple. Ce matin, la journée commencait bien. Réveil à...
  • Encore 190km de plus... (26/07/2007 publié dans : objectifembrun )
    Ce matin départ à 7h15 pour la dernière grosse sortie à vélo. Au programme le parcours d'Embrun soit 188km ou 7h30. Le problème, c'est que je ne suis pas à Embrun, donc il a fallu composer un parcours qui s'en rapproche un peu....
  • Séances du jour (25/07/2007 publié dans : objectifembrun )
    Ce matin séance de Cap de 1h15 avec 45' à 75% + 15' à 85% + 15' à 75%. Jambes lourdes au départ mais après 15' c'était bon. En fin d'AM , 1h05 de Nat au lac de Laffrey avec 20' à 75% + 8x3' 85% + 4x1' à 90% + 10' souple. Super de...
  • Triste journée pour le vélo (24/07/2007 publié dans : objectifembrun )
    Le vélo a encore pris une claque aujourd'hui avec les annonces de dopage. C'est vrai que meme si ca semble plus propre qu'avant, les 10-20 premiers du général ont vraiment des perfs supérieures aux autres bons coureurs. Bref, coté entrainement: ce matin a...
  • Retour sur le BRA (23/07/2007 publié dans : objectifembrun )
    Qqles données enrégistrées hier durant le BRA Tps de montée du Télégraphe (11,5km): 48'15" 14,3km/h Tps de montée du Galibier depuis sortie de Valloire (17km): 1h16 / 13,4km/h Tps total Telegraphe+Galibier (34km): 2h19 / 14,7km/h ...
  • Retour de "vacances" et BRA (22/07/2007 publié dans : objectifembrun )
    Après 15j de silence qqles news. 2 semaines passées à Embrun, vacances assez sportives. Ci dessous le détail des séances. Ne cherchez pas les jours de recup, il n'y en a pas... Arrivée à Embrun le 7/07 sous le caniard et juste après avoir...
  • Après la pluie ....c'est pas le beau tps (06/07/2007 publié dans : objectifembrun )
    L'hiver est en train de revenir, la neige est retombée, les stations de ski ne vont pas tarder à ouvrir..... Bref coté météo, c'est pas joyeux. Mercredi matin, j'ai qd meme fait 45' de footing sous le soleil et la douceur mais après, ca c'est vite...
  • Recup et bilan 1ere partie de saison (03/07/2007 publié dans : objectifembrun )
    2 jours de recup totale après Dijon, de toute facon je ne pouvais rien faire car en déplacement. Sur la photo, derrière Eric Millard, c'est moi. C'est le seul qui m'a doublé pd la cap et je n'ai pas pris le risque de le suivre, il restait encore 14km (trop sage,...
  • Tri de Dijon (01/07/2007 publié dans : objectifembrun )
    Arrivée Samedi matin sur Dijon. 50km de vélo l'AM pour faire tourner les jambes sur mes anciennes routes d'entrainement vélo et ski roue. Ensuite passage par la zone du tri pour prendre le dossard et voir arrivée mon pote Nico sur le sprint. Raté de peu ,...
  • Départ à la fraiche (27/06/2007 publié dans : objectifembrun )
    A 5h55 sur le vélo pour 2h de vélo: 55km +1033m avec le col du Barioz (1033m). Une petite bruine pour les 20 dernières minutes. Ce soir, séance de Nat: 2600m Ech 100cr+200 4N inv+100cr + 6x50prog+6x300(2-3-5-7tps/50rap-50ampl/Pl/Jbs Plm/85%/Pl) +100s Maintenant, 2j...
  • J-49 (26/06/2007 publié dans : objectifembrun )
    Ca sent la dernière ligne droite... Dimanche soir ca sera la fin d'un cycle, celui des compets. Ensuite, une semaine de repos relatif et début de la prépa spécifique pour Embrun. Mais en attendant , Dimanche il y a Dijon. Ce soir 54' de Cap avec...
  • Service minimum (25/06/2007 publié dans : objectifembrun )
    Le mauvais tps annoncé est arrivé tardivement, de quoi dissuader les gens d'aller à la piscine découverte. Les vacances arrivant, on a pris nos quartiers d'été pour les créneaux Nat: lundi et mercredi à 19h30 dans une piscine 50m...

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