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Mardi 5 mai 2009

C'est la fin...

Objectifembrun s'arrête à compter de ce jour. Plus de nouveaux articles.
Dès à présent , Rdv sur http://passion-sports.over-blog.com/ pour la suite

A bientôt
Par Benoit - Publié dans : objectifembrun
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Dimanche 3 mai 2009

Résultats du Triathlon de Romans

Bonnes conditions de course pour le 1er tri de l'année, sauf pour la température de l'eau: 14,1° annoncée, mais surement un peu plus! Quoi que!
Bref , on a commencé par la fin c'est à dire la Thalasso avec le bain de boue au départ .
Pour ma part , je crois que j'ai jamais connu un si mauvais départ de Nat. 2x des coups de pieds dans les lunettes, 2x obligé de brasser pour les remettre , le temps pour un gars venant de derrière de me couler. Tout ca conjugé, je n'arrivai plus à respirer et il a fallu attendre le passage à la 1ère bouée pour trouver un rythme de nage et de respiration corrects, mais des coups à chaque passage de bouée (300 et qqles au départ en 1 vague).
A la sortie de l'eau, je vois Bebert 50m devant et Steph en train de se changer dans le parc. Je ne suis donc pas le seul à avoir souffert. A peine sur le vélo , les jambes sont là et c'est bien , j'avais des doutes avec l'entrainement de la semaine et les 115bornes de la veille. Je remonte fort , je double un Romu (Fontanil) pas dans un grand jour et au 15ème km 300m devant moi , il y a le groupe (peloton) de chasse. Ca drafte fort: Grrrrrr!!! Je ne fais pas l'effort de rentrer dedans et je gère la fin de course sans lacher et en préparant la course à pied (descente du braquet). Je pose le vélo 25ème (10ème tps vélo) et je repars à pied à bonne allure pour un parcours bien supérieur aux 5bornes annoncées (tps du 1er 22') pour finir 22 ème , 1er V1 et avec de bonnes sensations.  Dimanche prochain, on recommence à Valence.
Les résultats complets , c'est ici
les résultats des 1000pattes, c'est dessous: manque Christine dans le même tps que Catherine. André et JB, abandon.

Par Benoit - Publié dans : objectifembrun
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Vendredi 1 mai 2009

1ère nage en lac

Le 1er mai , c'était presque repos. 35' de nage au lac de la Terrasse avec Seb. Température de l'eau estimée à 17-18°, donc pas de soucis. Du pur bonheur de nager en admirant la chaine de Belledone à chaque respiration.
Coté entrainement, cette semaine:
Lundi Nat (2850m) + 1h05 Cap 75%
Mardi 1h de Cap 3x6x30/30"
Mercredi 4h de vélo avec travail Force et Puissance (108km)
Jeudi 1h10 Cap (4x1000m 3'25") + Nat (~3000m)
Vendredi 35' Nat en lac av qqles accél. (~1800m)
Demain matin, 4h de vélo prévu avec 6x5' 100%
Par Benoit - Publié dans : objectifembrun
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Mercredi 29 avril 2009

Ouverture de la saison à Romans dimanche

Bon le programme de début de saison n'est pas si glorieux que ca avec 3 Sprints de suite mais couplé à l'entrainement de la semaine pour Les France LD dans 5 semaines, ca va quand même charger la bête. En plus , notre Seb va nous mettre une saine pression (à Steph et moi) et tenter de venir nous taquiner. Résultat Dimanche soir.
Pour la course elle même, elle se déroule à Roybon.
Par Benoit - Publié dans : objectifembrun
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Dimanche 26 avril 2009

Coup de mou, semaine allégée

Comme toujours après une forte charge et encore plus avec le poids de l'âge, cette semaine mon corps à commencer à dire STOP. Je l'ai écouté , mais qu'à moitié!!
Donc coté Nat: 2 séances , 1 de zapée  (2900+3400)
En vélo , j'ai zapé 3h30 sur le total de la semaine, 3 sorties qd même
En Cap, j'ai zapé 1h10 avec des accé en côte et la séance de Mardi avec normalement 6x6' 90% s'est transformée en 1x6' (1700m) + 5x1000m (3'30") R2'.
Hier , sortie de vélo vers la Savoie sur des routes que je n'empreinte pas souvent: supers routes sans voitures et de belle vue sur les 3 vallées. 1 tour de 4h20 (120km +1590m).
Chartreuse depuis la Savoie:
L'extrémité des Bauges: au pied Montmélian
Village savoyard: St Jean pied Gauthier
Les Alpes depuis Bellecombette
Aujourd'hui , Dimanche , la météo était capricieuse mais ca aurait pu être pire, bref je me suis adapté pour ne pas salir le matos inutilement et me faire rincer!
Mon triathlon du jour: 1h20 de vtt + 1h HT pendant la pluie + 1h de Cap avec 10x1'/1' juste avant le retour de la pluie. En fait il fallait attendre l'AM pour le sport. Ca devait être pluie non stop et c'est le soleil qui est venue, mais pas de regrets.
Donc une semaine avec 15h environ: 6,3km de Nat, 3h20 de Cap et 268km de vélo.
Dimanche prochain, un tri à Romans. Je vais essayer de faire ma 1ère sortie en lac le 1er Mai, histoire de reprendre les automatismes de la nage en milieu naturel
Par Benoit - Publié dans : objectifembrun
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